Workout of The Day

Horário de Sábado.
31/10/2014 - Tiago Lopes

                                              Horário de Sábado - 1/11

                                            Local  Av. Bandeirantes 2557.    

                                 As 8:30 até as 10:00 Grupo de LPO.(Treinador Tiago)

                               Das 10:30 até as 12:00 Aula do grupo.(Treinador Tiago) 

CF SP

 

                                     

2º P) Técnica - LPO

EMO2'M por 14' de:
1 Power Clean + 1 Push Press + 1 Jerk
(cargas moderadas)

3º P) Workout

Amrap 15'
5 Muscle up
9 OHS
13 Box Jump over


(AP. 5 Dip box / 35-45 lb / PQ.MDB)
(IN. Ring dip* Band / 65-95 lb / MDB-MDA)
(AV. Muscle up / 85-115lb/MDA-GD)
Categoria "Marreta"
(5 muscle up / 100.150 lb/24''.30'')

Vamos treinar!!!

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O que é CrossFit?

CROSSFIT é um programa de condicionamento físico e força que proporciona um amplo, geral e equilibrado nível de aptidão física e saúde para qualquer tipo de pessoa, independente da idade, nível de condicionamento físico, seja este iniciante ou atleta avançado.  Já testado e aprovado por atletas de elite, Forças armadas Especiais Americana e mais de 30.000 praticantes de todo o mundo, chega ao Brasil o método de treinamento que irá revolucionar seu modo de treinar. Baseado em exercícios funcionais, constantemente variados em alta intensidade nosso programa de treino proporciona ótimos resultados em um curto período de tempo.  

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