Workout of The Day

Treino desafiador!
31/07/2015 - Tiago Lopes

Sexta - PROGRAMAÇÃO GRUPO

Pré - aquecimento   (antes do início da aula)

1.000 mts remo  (leve)

3 x 15 V sit up

3 x 20" corrida tracionada * band    em dupla

1º Parte  / Técnica -  Força - core

3 Rounds Giant set Of:

10 Deadlift - Stiff  (excêntrica 5'')    (Definir a carga)

10 Hang Muscle clean

10 Reverse lunge alternado (front rack)

10 Renegade row DB

Time cap 20'

2º Parte  / Workout

Amrap 10'                                            AP                 IN                   AV

Máx. reps Unbroken DUs                (2' Single unders)                          --------

Máx. reps Unbroken T2B                         T2R              ---------          -------

Máx, reps Unbroken STOH                   (35-45lb)          (55-75lb)        (65-95lb)

Obs.: Limite máximo para os DUs  é 100 unbroken,  Assim que o atleta quebrar no exercicio deverá avançar para o próximo, segue a sequencia sucessivamente. O resultado será a soma de todas as reps.   AP soma apenas o T2R e STOH.                                                                                                                                                                              

Bons treinos!!!

       

Regional 2012 melhor atleta colocado do Brasil! Fiquei em 5 no Open na América latina e 11 nos regionais!

Boas lembranças dessa época!

                                                                                                                                                                                                                                    

Este Workout tem: 0 comentários | Visualizar comentários | Deixar um comentário

O que é CrossFit?

CROSSFIT é um programa de condicionamento físico e força que proporciona um amplo, geral e equilibrado nível de aptidão física e saúde para qualquer tipo de pessoa, independente da idade, nível de condicionamento físico, seja este iniciante ou atleta avançado.  Já testado e aprovado por atletas de elite, Forças armadas Especiais Americana e mais de 30.000 praticantes de todo o mundo, chega ao Brasil o método de treinamento que irá revolucionar seu modo de treinar. Baseado em exercícios funcionais, constantemente variados em alta intensidade nosso programa de treino proporciona ótimos resultados em um curto período de tempo.  

Leia Mais

Faça uma aula experimental
Nossos Treinadores
Murilo Kater
Murilo Kater
11 965129559
Tiago Lopes
Tiago Lopes

Onde estamos localizados

Exibir mapa ampliado
Contato

Fone: (00) 0por-emai
E-mail: agendamento@crossfitsp.com.br

Envie um email


Arquivo Blog

Newsletter

Facebook

Acesso Rápido
Home
Como Começar
Cursos e Eventos
Entre em Contato
Contato

Fone: (00) 0por-emai
agendamento@crossfitsp.com.br


Desenvolvido por:
Eximia Web Informática