Workout of The Day

WOD do dia!
02/07/2015 - Tiago Lopes

Quinta - PROGRAMAÇÃO GRUPO

Pré - aquecimento   (antes do início da aula)

30  OH Squats (grande amplitude)   com pvc ou  band*

30  superman ancorado * dupla

30  V sit up

30  mts andar de urso

1º Parte  / Técnica - LPO  

10 ' de prática

Hang squat Snatch    (cargas moderadas)

Time cap 10'

2º Parte  / Workout

Por tempo

3 Rds                                AP               IN               AV

21 Cal/ remo

 15 Thruster                (35-45lb)    (65- 95lb)      (85-115 lb)

9 muscle bar       ( AP Strict pull up band )        -------------

                        ( IN  pull up Kipping  )

Time cap 15'      

CF SP

By André Ribeiro                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                           

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O que é CrossFit?

CROSSFIT é um programa de condicionamento físico e força que proporciona um amplo, geral e equilibrado nível de aptidão física e saúde para qualquer tipo de pessoa, independente da idade, nível de condicionamento físico, seja este iniciante ou atleta avançado.  Já testado e aprovado por atletas de elite, Forças armadas Especiais Americana e mais de 30.000 praticantes de todo o mundo, chega ao Brasil o método de treinamento que irá revolucionar seu modo de treinar. Baseado em exercícios funcionais, constantemente variados em alta intensidade nosso programa de treino proporciona ótimos resultados em um curto período de tempo.  

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