Workout of The Day

WOD de 30 de setembro
30/09/2014 - Tiago Lopes

 

treino

Bem-vindo a melhor equipe de Crossfit do Brasil

PRG Grupo


1a. Parte / Tecnica Ginastica Geral

2 Tabatas

Hollow Rock / beat swing (alternando os dois)

V sait up / Handstand wall (alternado os dois)

depois...

EMOM 20' de:

5-10 Strict Pull up

30 Double under

5-10 Strict Ring Dip

30 Double under

(AP Strict Pull up band / single under / Dip na caixa)


2a. Parte / Workout 

21-15-9

Clean

Box Jump over

Time cap 10'

(AP 35-45 lb / PQ-MDB)

(IN 65-95 lb / MDB-MDA)

(AV 105-145 lb / MDA-GD)

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O que é CrossFit?

CROSSFIT é um programa de condicionamento físico e força que proporciona um amplo, geral e equilibrado nível de aptidão física e saúde para qualquer tipo de pessoa, independente da idade, nível de condicionamento físico, seja este iniciante ou atleta avançado.  Já testado e aprovado por atletas de elite, Forças armadas Especiais Americana e mais de 30.000 praticantes de todo o mundo, chega ao Brasil o método de treinamento que irá revolucionar seu modo de treinar. Baseado em exercícios funcionais, constantemente variados em alta intensidade nosso programa de treino proporciona ótimos resultados em um curto período de tempo.  

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